MENGATASI INSOMNIA

Sebenarnya nulis tips ini karena lagi kepikiran temen lama yang pernah mengidap insomnia. Yang gue tahu sih penyakit insomnia ada 3 jenis ga tau deh kalau misalnya lebih. Ketiga jenis penyakit insomnia yang gue ketahui itu yaitu: 

• ·         Susah tidur (itu udah pasti kalo insomnia begitu)

• ·         Suka terbangun tiba-tiba di tengah malam

• ·         Bangun lebih cepat.

Gue punya beberapa langkah pemberitahuan untuk mengatasi penyakit insomnia itu. Berikut langkah-langkahnya:

• -          Pertama tuh bagi para penderita insomnia yang harus dilakukan adalah tentukan waktu tidur dan bangun secara teratur. Tidur pada jam yang berubah-ubah bisa membuat tubuh dalam kondisi siaga. Akibatnya tubuh akan selalu dalam kondisi tidak bisa terlelap untuk tidur. Lalu jika sudah ditentukan waktu tidur dan bangun sebaiknya dipatuhi dan dilakukan secara teratur.

• -          Kedua bagi penderita insomnia tidak dianjurkan untuk tidur siang. Karena bila kita tidur siang itu akan mengurangi kebutuhan tidur kita dimalam hari. Akibatnya pada malam hari akan lebih sulit tidur dan akan tetap dalam kondisi terjaga.

• -          Ketiga jangan jadikan tempat tidur sebagai temapat untuk menonton tv ataupun menulis dll.

• -          Keempat, sebelum tidur bagi para penderita insomnia lebih baik menjauhkan diri dari barang elektronik terutama ponsel. Karena ponsel bisa membuat kita tetap terjaga dari tidur.

• -          Kelima, latihan olahraga juga dapat membantu mengatasi sulit tidur.

• -          Keenam, Hindari makanan dan minuman sebelum tidur. Terutama makan makanan kecil yang manis dam minum minuman beralkohol dan juga kopi sangat dianjurkan untuk dihindari.

• -          Ketujuh, Bila memungkinkan sebelum tidur mandi dengan air hangat dan minum susu hangat dan juga padamkan lampu kamar agar lebih terlelap.

Sekian beberapa langkah untuk mengatasi susah tidur atau yang sering kita sebut insomnia. Selamat mencoba dan selamat tidur nyenyak…