Nih gue tips untuk kalian-kalian
yang suka begadang mungkin karena pekerjaan atau tugas kuliah menumpuk atau
juga yang suka OL 24 jam hehe, nih dia tips supaya tubuh tidak rentan terkena
penyakit, meski sering begadang.
- Konsumsi suplemen vitamin C atau multivitamin. Tujuannya, untuk meningkatkan daya tahan tubuh, antioksidan, dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.
- Makan cukup sebelum dan pada saat bekerja lembur. Kalau lagi diet nih … sebaiknya dihentikan dulu, sebab kerja ekstra memerlukan tenaga tambahan yang bisa didapat dari nutrisi makanan.
- Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran, agar asupan serat tercukupi.
- Minum air putih atau teh sebagai pengganti kopi. Hindari minum susu soda pada saat mengerjakan tugas malam, sebab susu meningkatkan asam amino yang dapat menimbulkan kantuk.
- Cobalah tidur sebentar sebelum begadang. Istirahat sejenak bisa membuat stamina tetap terjaga.
- Lakukan olahsaga secara teratur untuk menjaga kebugaran. Tidak harus jenis olahraga tertentu, yang penting bergerak secara aktif, seperti jalan kaki dan naik tangga.
Karena jika kita tidak menjaga
kesehatan tubuh jika bekerja malam, maka penyakit seperti lever alias Hepatitis
A bisa menyerang tubuh kita lho. Hal ini disebabkan, orang yang aktif dimalam
hari, fungsi hatinya dipicu untuk bekerja lebih cepat sehingga detoksifikasi
tubuh lebih tinggi, akibatnya kondisi tubuh mudah drop. Tapi lebih baik
dikurang-kurangi yaa untuk begadang karena bagaimanapun begadang tuh ga sehat
walaupun udah ada solusinya untuk tetap sehat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar